Miért nem tudok elaludni?
Hiába fekszek csukott szemmel, nem jön álom a szememre. Volt már ilyen az egész augusztusban kezdődött, mikor 5 napig nem aludtam akkor már minden bajom volt, heves szívverés, magas pulzus, hányinger, zavarodotság. Azóta párszor elő jött, és minimum egy hétig tart. Most egy darabig jó volt több mint 2 hónapig. Két napja megint elő jött. És nagyon nem akarom már, hogy ez legyen. Háziorvos nem ír gyógyszert fel. Anya nem értette meg sose, hogy miért nem tudok, mert ő alszik mint a bunda.
Segítsetek!
20/F
https://www.youtube.com/watch?v=wkGWwyrCoRs
Ebben a videóban olyan klassz tanácsok vannak, amikre már kezdek magamtól is rájönni.
Az egyik, hogy nappal ki kell adni magadból az aggodalmakat. Akár az alvással kapcsolatosakat is. Korábban ki se mertem mondani napközben, hogy félek az éjszakától. Szerintem ezt a félelmet estig le lehet győzni, ha napközben foglalkozol vele.
A másik nagyon klisés, de este érdemes a hálával foglalkozni. :) Lista, vagy csak gondold át, hogy miért voltál aznap hálás.
"nappal ki kell adni magadból az aggodalmakat"
Ehhez kapcsolódó tipp, hogy legyen az ágyad mellett valami füzet (telefon ne, az legyen másik szobában!), amibe felírhatod, ami lefekvés után még eszedbe jut aggódnivaló (hogy pl. holnap feltétlenül be kell fizetni valami számlát, vagy akármi), mert már attól megnyugszik az ember, hogy felírta, így tuti, hogy nem felejti el holnap.
Köszönöm a segítségeket, megnézem a videókat.
Akkor mégegyszer. 4:20-kor keltem általában mikor dolgozni jártam. 8 órában dolgoztam fizikai munkát. Volt akkor is mikor másik műszakban voltam hogy este fél 11-kor értem haza, és nem aludtam csak forgólodtam. Lábam elfáradt, mert az mindig fájt. De valamiért nem estem álomba.
Lehet, hogy minimálisan elősegíti, mert kifáradsz miatta, de ez mind semmit nem ér, ha stresszelsz egész éjszaka, vagy éppen jár az agyad.
Nekem, a legnagyobb problémám és ezt be is látom, hogy nincs rendszer az életemben. Amit most próbálok újra beinditani. És edzeni, és dolgozni járni. Oda figyelni az egészségemre stb.
Ezért nem nézetem, még kortizol meg a pajzsmirigyemet is meg. Ha ez nem oldja meg akkor ezek lesznek a következő dolgok.
Szóval ezt a dolgot engedjük már el, hogy menj el dolgozni 12 órában és végez fizikai munkát, utána meg még menj el edzeni 2 órát. Mert ez nem mindenkinek jön be sajnos.
Még mindig az előző. Amúgy az is lehet, hogyha csináltatsz valami vérképet kiderül, hogy valamiféle vitaminhiányod van, pld. hallottam olyanról aki 2 éven át inszomniás volt, majd kiderült, hogy iszonyat alacsonyan volt a D-vitamin szintje, és miután helyreállították magas dózisokkal az alvása is megjavult.
Az is lehet, hogy valami ételérzékenység okozza. Vizsgálódni kell. Persze mentális eredetű is lehet, de ha valakinek hirtelen egyik napról a másikra előjön egy ilyen állapot anélkül, hogy bármi komolyabb változás történt volna az életében kétlem, hogy mentális eredetű lenne.
Amúgy akik okoskodnak lekezelően, hogy mozognod kéne és jól aludnál, nem vagy szabadban eleget az az oka stb. Inkább ne adjatok tanácsot tényleg, honnan tudnád, hogy mi a tököm a baja?
Gondolom az ilyen kommentelőknek életükben nem volt gond az alvásukkal, max 1-2 napot rosszul aludtak utána a 3. napon lementek az edzőterembe és sikerült egy jót aludniuk, ami már inkább annak volt betudható hogy az előző 2 alváshiányos nap rohadtul kimerítette őket, de összekötötték a jó alvást a mozgással és innentől fogva alvásspecialisták is lettek.
Ha ilyen élményeitek vannak az inszomniával, akkor inkább ne írjatok semmit. Szerencsétlen kérdezőben bűntudatot próbál teremteni itt 1-2 ember, hogy még azért is érezze rosszul magát, hogy nem tud aludni, Wtf?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!