Nagyon hátráltat a "szabadságfüggésem" a munkámban, hogyan nyomjam el magamban?

Fix munkaidős home office ügyfélszolgálatos munkában dolgozom 9-17:30-ig hétfőtől péntekig. Nagyon durva "napfüggésem" van, főleg nyáron, egyszerűen nem bírok 8,5 órán át ülni fix időben, mint aki raboskodik vagy mintha valami láncra vert kutya lennék, aki kap fél óra ebédszünetet és 2x15 perc szünetet. Szüneteimet 90%-ban kint töltöm az utcán, de egyszerűen így is sírva fakadok munkanap végén, hogy nem élvezhettem ki a jó időt és a napot normálisan, mert mire fél 6 már a nap konkrétan lemenőben van. Télen meg már ugye rég sötét van olyankor. És ugye nem gondolhatok csak úgy egyet, hogy akkor én most kimegyek megint 10 percre levegőzni, mert a vonalon kell lenni, mert bármikor bejöhet egy hívás és van 5 másodpercem felvenni. Tehát még a lakásban sem sétálhatok vagy ügyködhetek, mert nem érem el a hívást a számítógépen. Kikészülök a munkától, nap végére idegroncs leszek. Bármi tipp, hogy hogyan nyomjam el magamban ezt a szabadságfüggést? Vagy hasonló munkakörben dolgozók, hogyan fogadtátok el a rabszolgasorsot?