Állóképesség 12 menetre? Hogy csinálják?

sok edzés.Sok ftás,sprintek.69 kilósan nemhiszem hogy túl sok felesleg lenne rajta

Rengeteg futás.

Az ötösnek igaza van.

A futás neked nem fog végig ütött 12 menetet csinálni. Az egyikhez a láb kell, a másikhoz meg a kar. Boxnál is megvannak azok a mozgásformák, amikre szükséged van. Nem nagyon vagyok képben ezzel a sporttal kapcsolatban, de horgok (bicepsz, mell), egyenesek (tricepsz, mell) meg ugrálás (vádli, comb), amikre első ránézésre szükséged van. A futás a vádli, comb részén segít, de ezen kívül szinte biztos, hogy szükség lesz valamilyen ugrás formára is, pl ugrókötelezésre, mert nem teljesen ugyanaz a mozgásforma a futás és az ugrálás, ami a boxban van. Az állóképességi futás általában hosszú távú. Ezen kívül viszont lehet résztávozni is (sprinteket csinálni), ha már elég jó az állóképességed. Olyankor erőben és sebességben is fejlődsz amellett, hogy megmarad a már megszerzett állóképességed. Fordítva ez nem igaz, ha először erőre edzel, utána állóképességre, akkor le fogsz épülni erőben. Az egyeneseknél meg a horgoknál gondolom ugyanígy van, először sokat edzenek alacsony intenzitással, utána meg ha már bírják, akkor kevesebbet magas intenzitással, pl fekvőtámasz, húzódzkodás, fekvenyomás, stb... Konkrét edzésterveket szerintem tudsz találni boxoláshoz, ha megkérded a google-t.