Amúgy én mindig a nagyobb súlyokkal kezdenék, volumen work meg majd utána.
2019. jún. 3. 13:15
Hasznos számodra ez a válasz?
3/12 A kérdező kommentje:
Nem. 14sorozat guggolás combfeszítőre és fenékre elég, felhúzást ha csinálnék pull napon csinálnám, de nem csinálom mert nincs szükségem rá.
2019. jún. 3. 14:09
4/12 anonim válasza:
Nyilván függ a lábaid helyzetétől, de nagyon ritka, hogy bármennyi guggolás elegendő lenne optimális glute fejlődéshez. Nem véletlen nincs gyakorlatilag egyetlen olyan edzésterv sem, ami lábra kizárólag guggoltat.
2019. jún. 3. 14:29
Hasznos számodra ez a válasz?
5/12 A kérdező kommentje:
Sajnos ez a baj a hozzád hasonlóakhoz. Beszélhetsz te az optimális glute fejlődésről, nem létezik ilyen. 1 gyakorlat minden izomra elég, mert minek csinálnál más gyakorlatot ha 1 gyakorlat működik? Egy tsm videót ajánlok. A guggolás az egész lábra jó, hajlító, feszítő, fenék, lower back, és bőven elegendő a lábra, csak az nem fog fejlődni csak guggolással aki szarul csinálja, viszont aki jól annak elég a guggolás.
2019. jún. 3. 14:38
6/12 anonim válasza:
Itt látszik, hogy fogalmad sincs, miről beszélsz.
A hajlító kb egyáltalán nem dolgozik. Tudod miért? Két funkciója van a hajlítónak: térdnél a hajlítás és csípőnél a feszítés. Ha végignéztél valaha egy guggolást, ahogy egyenesedsz csípőnél, ahogy ott egyre jobban feszülne, úgy engeded az izmokat térdnél.
Mondom, hogy lehet úgy állni, hogy a guggolás normálisan edzel a segget is (szélesen, kifordított lábakkal) de a legtöbben nem úgy csinálják.
Amúgy ha ennyire biztos vagy a dolgodban, minek kérdezel?
2019. jún. 3. 17:24
Hasznos számodra ez a válasz?
7/12 A kérdező kommentje:
Ne próbáld azt magyarázni hogy nincs értelme amit magyarázok :D Írtam is, véleményekre kíváncsi vagyok :)
2019. jún. 3. 18:18
8/12 anonim válasza:
Nem kell próbálnom, kutatások már bizonyították.
2019. jún. 3. 18:45
Hasznos számodra ez a válasz?
9/12 A kérdező kommentje:
Vicces srác vagy, mivel nincs ilyen kutatás te balfék. Linkeld be nyugodtan te szerencsecsomag
2019. jún. 3. 19:21
10/12 anonim válasza:
xDD Annyira gáz, hogy igaza van a válaszolónak, mégis 50% ra van értékelve xd. Sosem értettem, hogy ha valaki ennyire okos, és biztos a dolgában, az minek kérdez? És ha olyant választ kap, ami nem az ő ízlése, akkor miért nem lehet elfogadni, látni benne az igazat? És akkor még az az alpári stílus.. szép.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: