Minél keményebb egy edzésterv, annál hatásosabb?

egy bizonyos pontig igen

Igen egy bizonyos pontig. Mivel lehetne olyan edzés tervet is csinálni hogy 24 óráig edzel, csak akkor nem tudnál enni, leesne a vércukrod és... hogy mondjam...… MEGHALNÁL A GE**CI-BE

Gyenge edzés és túledzés között van a szakasz ahol a fejlődés történik. Minél közelebb áll a túledzéshez, annál hatásosabb. Mivel a fejlődés egy hiperbola ami egyre lassabban megy, egy kemény edzésterv hetente egyre keményebb lesz, és ha nem tartasz deload-ot akkor túledzéshez vezet.