Melyik a jobb/hatásosabb edzésterv?

Az a legjobb edzésterv, amit te állítasz összes saját magadnak, saját tapasztalatok alapján :) Nekem eltelt majdnem 1 év, mire rájöttem, mit hogy kell rendesen edzeni(már előtte is edzettem, sőt kis pulya korom óta, cska mindig abbahagytam, de mindig is vonzott ez a sport) és azóta már "edzéstervem sincs", mert amikor megyek a terembe, tudom mire fogok edzeni és minden a fejembe van már és úgy válogatom össze akkor, hogy mit fogok csinálni.

1 edzés alkalmával 2 izomcsoportot kéne megmozgatni legalább másfél órán belül, de csak akkor, ha már megvolt az átmozgató edzésterv. mell-váll, láb-bicepsz, hát-tricepsz. álltalába így van nekem, de van hogy variálom.