Jó az olyan edzésterv, amiben minden héten maxolok, másik gyakorlatból?
Figyelt kérdés
Egy héten van egy maxolós felsőtest és egy maxolós alsótest nap.Ilyenkor kell nyomni 1-5 ismétléses maxokat,de minden héten másból.Első héten pl.fekvenyomásból egy 5RM,következő héten lehet szűknyomásból,utána héten ferdepados fekvenyomás stb.Alsótest napon egyik héten mehet guggolás variáció,másik héten felhőzás variáció.
Na meg van még 1 dinamikus alsótest nap és 1 dinamikus felsőtest map,ezeken kis súllyal,alacsony ismétlésszámmal,sok sorozatban kell csinálni robbanékony ismétléseket.A maximum 50-60%-ával 8x3-akat vagy ilyesmi.
Meg minden napra vannak kiegészítő gyakorlatok beosztva,fej fölé nyomás,evezés,tolódzkodás,huzódzkodás,bicepsz,tricepsz stb.
Egyszerre edzünk erőre,robbanékonyságra és izomnövekedésre.
2018. nov. 4. 02:42
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Nincs sok ertelme minden heten maxolni, legfeljebb az egodnak jo, a fejlodesednek egy ido utan inkabb rosszabb. Egyebkent is arra kell maxolni, amiben eros akarsz lenni.
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Nyilván utána néztél a konjugált módszernek ha azt végzed és nyilván emiatt jobban is értesz hozzá, mint az itt válaszolgatók 99%-a akinek mindenre ICF a válasz, tehát nem teljesen értem, hogy ezt miért írtad ide ki.
3/4 Szergej55 válasza:
válasza:Elég 2-3 havonta maximumot nézni, különben nem hagysz elég tartalékot az idegrendszerednek arra, hogy fejlődni tudjon fokozatosan.
4/4 A kérdező kommentje:
#2 nem végzem,csak ki akarom próbálni,azért kérdem hogy mi a véleményetek erről
2018. nov. 4. 15:21
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!