A lábhajlítóra is kell külön gyakorlat vagy kap eleget felhúzásnál?

Merevlábasnál kap maximum, de ott a farizmod is kap.

Egyébként a guggolásnál is kap eleget az egész combod.

Én nem mindig szoktam, nem tartozik a kedvenc gyakorlataim közé, de ettől függetlenül néha nem árt, sőt...

A lábhajlításra több gyakorlatot is kipróbáltam, az egyik legfárasztóbb a felhúzás, és nem rajongok érte amikor sort kell keríteni rá (edzéstervben van) viszont a fekvő helyzetbeni lábhajítást szeretem is és hatékonynak is érzem. Ha esetleg van ülő lábhajlító gép az is nagyon jó (2-3 hét kellett mire rájöttem, hogy kell úgy beállítani, hogy a legtöbbet érjen),

Szóval ajánlanám a fekvő / ülőhelyzetbeni lábhajlítások kipróbálását. Érezni fogod, hogy ért-e valamit vagy sem. Haladók is szokták csinálni.

Lábprogram függő. Guggolás, kitörés, lábtoló, felhúzás megdolgoztat mindent. Lehet variálni a terpesz nagyságát.

Ilyen egyéb gépekkel végzett tingli tangli egy vicc. Felejtsd el.

A felhúzás pedig, a teljes hátsó láncot edzi. Nem kell hozzá merev lábas, bár az tényleg kissé jobban terheli a hamstrings komplexet és a gluteust is.

A guggolás szintén megy hajlítóra, bár széles terpeszben/szumó még inkább.