Mennyi időnként kéne (lenne optimális) súlyt növelni?
Figyelt kérdés
Fél éve edzek,nem tudom ,hogy például csinálok 60kg-al 4 sorozatot,és azokban 8 ismétlést, fekvenyomásból,guggolásból,felhúzásból,és evezésből (csak példa),magas frekvenciával edzek heti 3xmindent (full body),és javarészt összetett gyakorlatok alkotják az edzést.A fent említett összetett gyakorlatokban milyen gyakran kéne emelnem a súlyon,és mennyivel?(Hetente,kéthetente etc.)2018. ápr. 7. 09:43
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Fekvenyomásban nekem havi 2.5kg szokott jönni kb pluszban. Van, hogy kéthetente emelek, van, hogy már a következő edzésen vmivel több megy, változó.
2/3 anonim válasza:
válasza:Kezdőként érdemes lenne egy ICF vagy egy SS 5x5-t követni. Ezeknél van progresszió rendesen. Minden edzésen 2,5kg-val emel.
3/3 anonim válasza:
válasza:Ezt igy nem lehet megmondani sok mindentol fugg a dolog
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!