Ez jó edzés lenne magasabb ismétlésszámmal? Gyakorlatok?
Teljes testre edzenék:guggolás,fekvenyomás egykezesekkel,felhúzás,húzódzkodás,szűknyomás,dönött törzsű evezés,bicepsz állva,lórúgás
Mindegyiknél előtte csinálok egy bemelegítő sorozatok elég? 15-20 ismétléssel
Minden gyakorlatból 3x12 már jó,vagy menjek inkább följebb,ha magas ismétléssel akarok edzeni? Meg végén lenne oldalemelés abból 12-15.
Elnézést a sok kérdésért,előre is köszönöm.
válasza:Bemelegítés nagyon jó, akár tőbbet is csinálhatsz, hogy beindítsd az agy-izom kapcsolatot, átmozgasd az izületeket a terhelés előtt.
Az ősszetett, sok izmot megmozgató gyakorlatoknál én személy szerint az alacsonyabb ismétlési tartományban maradnék (8-10), de akár lemennék 5-re is. Kisebb izomcsoportoknál, izolációs gyakorlatoknál viszont szerintem nyugodtan mehet 12-15.
Vádli, has, alkar ha van külön lehet 20-30 is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!