Ha erősödni akarok, akkor hányas ismétlésszámmal edzek?
Figyelt kérdés
Nekem jobban bejön a magasabb ismétlés. Tegnap próbáltam 12 ismétléssel fekvenyomni, de nem volt jó, mert az utolsó sorozatban nem ment a 12. Nem azért nem ment, mert nehéz volt, hanem azért, mert bedurrantam. Szeretnék megerősödni. Hányas ismétlésekkel kellene edzenem?2017. márc. 12. 12:20
1/8 Cortez70 
válasza:
válasza:Általában az 5-8-as ismétlésszám beválik.
2/8 paper_chaser 
válasza:
válasza:Igen, 5-8 a legjobb szerintem is.
3/8 A kérdező kommentje:
Értem, köszönöm.
Ha most 80kg-ba nyomok 5 ismétlést, akkor addig nyomjak 80kg-mal, amíg 8 nem megy? Ha meg van a 8, akkor pedig növeljem 2,5kg-mal?
2017. márc. 12. 12:46
4/8 Cortez70 válasza:
válasza:Így is lehet. Vagy nyomsz 6 ismétléseket, és ha menne több, akkor emelsz a súlyon.
5/8 A kérdező kommentje:
Értem, köszönöm, ment a zöld.
2017. márc. 12. 12:57
6/8 anonim válasza:
én addig használok egy súlyt amíg nem megy vele a 4*8 széria,ha ez sikerült,akkor felteszek plusz 5 kilót és kezdőthet az 5*5 ezután lesz 4*6 és mint említettem addig csinálom amíg nem lesz 4*8 utánna megint plusz 5 kg.egész jól fejlődök így
7/8 A kérdező kommentje:
#6 Köszönöm, kipróbálom ezt a "módszert". Hát ha tovább lépek a súlyon, mert egy ideje megakadtam.
(8 hónappal ezelőtt 80-ba ment 1 ismétlés, most megy bele 5 és nem tudom tovább emelni már több hete)
2017. márc. 12. 14:17
8/8 anonim válasza:
válasza:Én 3x5-öt nyomok, minden edzésen emelek 2,5kg-ot.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!