Ennek van értelme? Saját súllyal akarok erősödni, akkor is kevés ismétlésszámmal végezzem a gyakorlatokat?

van. a nagy-maximális izomfeszüléssel járó saját súlyos gyakorlatok a maximális erőkifejtés gyakorlására vannak kitalálva.

de jól jöhet, ha elolvasod erről például Pavel Meztelen harcosát, illetve lehet kritizálni a fegyenc edzést, de tény, hogy jó saját súlyos gyakorlatokat tartalmaz, amelyek nehéz fokozaton maximális izomfeszüléssel járnak.

nincs értelme, mert a kérdésednek sincs értelme.

ugyanabból a gyakorlatból ha megy 5*12-15, akkor szerinted erősít az, ha negyedannyit dolgozol, feleakkora intenzitással?

gondolkodjál, bakker!

nagyobb ellenállással, 3-6 ismétlés.

a számok nyilván lehetnek mások, edzőtől függ ki mit mond, lényeg a maximális izomfeszülés. maximális izomfeszüléssel nem lehet 3-6 ismétlésnél úgy többet csinálni, hogy utána maradjon erő a karodban.

erő edzésnél pedig nem cél, hogy kicsináld a kart, tehát elmenj a csúcsig, csak hogy maximális izomfeszülést végezz addig, amíg azt teljes erőből bírod.

gyakorlatban: én meg tudok csinálni 10 egykezes fekvőtámaszt egy lábon, de gyakorláskor csak 5-öt csinálok. nem merítem ki a karomat, míg 10-nél jó időre elfáradna.

mivel az ütésed hatását nem az izmaid maximális erőkifejtése határozza majd meg, így mindegy.

amíg nem tanultok meg kitérni, elmozogni, addig méginkább mindegy.

a legtöbbet azzal tennél az erődért, ha elmennél ütést tanulni boxolóktól.

nem kell megvédeni a thaiboxot, tanácsként írtam.