Ha izomtömeget akarok növelni, a fekvenyomást milyen ismétlésszámmal csináljam?

Így van, ahogy Gliss mondja, egy olyan általános igazságot viszont elejtenék, hogy akik kezdők, azoknak érdemesebb kicsit magasabb ismétléssel kezdeni.

Mivel még hajlamosak bevonni a segédizmokat("rángatni a súlyokat"), így jobban tudod izolálni a gyakorlatot. Később érdemes lemenni 8-10-re, így hatásosabb lehet az edzés.

a 8-12 a legáltalánosabb javaslat, de van aki jobban reagál a kevesebbre és van aki a többre reagál jobban...

ezt egy pár hónap alatt ki tudod tapasztalni...

így látatlanba felesleges válaszolni, mert ugyis mindenki azt válaszolja ami neki jó, és lehet te totál más genetikával testalkattal stb rendelkezel, és másra reagálnál jobban...

Én növelve a súlyt 3-4 sorozattal edzem, 15-12-10-8ismétléssel. Nekem ez vált be, míg volt olyan edzőtársam akinek ez kifejezetten ártott.