Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ha tomeget akarok novelni,...

Ha tomeget akarok novelni, milyen ismetlesszammal dolgozzak?

Figyelt kérdés

gyakorlatonkent eltero?

10 ala ritkan megyek

2015. júl. 19. 09:44

1/3 anonim

válasza:

Mikor hogy, változtass folyamatosan.

2015. júl. 19. 11:04

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 anonim

válasza:

mindenkinek más jön be.Próbálgasd ,hogy neked mi a legjobb.En ugy szoktam ,hogy alapgyakorlatoknál félpiramisban lemegyek egész alacsony ismétlésszámra.Amugy meg időnként váltogathatod a magas és alacsonyabb ismétlésszámú edzéseket.

2015. júl. 19. 11:06

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 anonim

válasza:

6-20 között legyen. Bár 15 felé nem kell nagyon menni, esetleg lábnál, tricepsznél, vállnál lehet értelme.

2015. júl. 19. 11:47

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Meg akarok szabadulni a tokámtól valami edzést tudtok rá amitől eltűnik?

Én 175cm magas vagyok és 135kg (túlsúlyos, kövér) ha úgy vesszük mennyi rizst, csirkemellet és zöldséget meg zsírt kell elfogyasztanom 1 nap ha le akarok fogyni?

Mit kellene edzenem ha meg akarok tanulni zsákolni? (kosárlabdában) És hogyan edzek arra amit irtok?

Ha izomtömeget akarok növelni, a fekvenyomást milyen ismétlésszámmal csináljam?

Milyen gyakorlatokat csináljak, ha egy olyan erősítő + szálkásító edzést akarok, ahol nagy súlyokkal és kevesebb ismétlésszámmal dolgozok?

Ennek van értelme? Saját súllyal akarok erősödni, akkor is kevés ismétlésszámmal végezzem a gyakorlatokat?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!