A kiegészítő gyakorlatokat (mint pl. az evezés, huzódzkodás) is érdemes 5 körüli ismétlésszámmal végezni vagy azt inkább magasabb,8-as ismétlésszámmal?
Figyelt kérdés
2017. aug. 15. 11:39
1/8 anonim 
válasza:
válasza:Igen. Az izomnövelést elsősorban a (a 60% fölött) elvégzett munka MENNYISÉGE fogja meghatározni. A kiegészítő gyakorlatoknak meg az lenne a lényege, hogy halmozd a volument, persze ésszerű keretek között. Ezért azokból érdemes lehet 8-10 ismétlést csinálni.
Másrészt így kicsit kontrolláltabban tudod végezni.
2/8 anonim 
válasza:
válasza:Nem tudom, a hátizomgyakorlat miért kiegészítő. Ha izomnövelés a cél, akkor az 1RM 70-80 százalékával végezd a gyakorlatot.
3/8 anonim válasza:
válasza:Az evezés miért kiegészítőgyakorlat? Az hozza a legjobban a tömeget a hátra.
4/8 A kérdező kommentje:
A felhúzás a főgyakorlat.Az evezés kiegészítő.
2017. aug. 15. 12:20
5/8 anonim válasza:
válasza:A rudas evezés nagyon nem kiegészítő gyakorlat.A kiegészítő gyakorlat a lehúzás gépen,csigás evezés meg még sok más.
6/8 anonim válasza:
válasza:Fogalomzavarban vagy. Az evezés soha nem volt kiegészítőgyakorlat. Max a csigás evezés.
7/8 A kérdező kommentje:
Én lehúzást meg ilyeneket nem csinálok.Akkor az evezést 5 vagy 8 ismétléssel végezzem?
2017. aug. 15. 13:55
8/8 anonim válasza:
válasza:5-el és 8-al is végezheted, nem hiszem hogy befolyásolná a formát bármennyire is, mind a kettő jó tartomány.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!