Molnar Petinel, csak a genetika jatszik?

Ebben azért nincs igazad, mert nem látod az egész éves edzéstervét. Szerintem nem minden héten edz 50 ismétléssel, biztosan vannak alacsony ismétléses hetek is.

Én is 4-6 hetes körforgásban edzek. Van olyan, amikor 3-5 ismétlésekkel és van, amikor 25-30 ismétléssel.

De olyan is van, hogy "csináljunk meg guggolásból 40 ismétlést olyan súllyal, amiből 20 megy és a többit pihenés nélkül" és akkor annyit látni kívülről, hogy 10 percig majd megfulladok, mellette meg 2-3 ismétlések puncisúllyal guggolok.

De élvezem és egyáltalán nem fog vissza a fejlődésben, pont arra jó, hogy ne szokja meg a szervezetem az alacsony ismétlést, kapjon egy kis sokkot.

Még erőemelők is szoktak 15-20 ismétléses munkasorozatokat végezni, igazából ennyire nincs behatárolva a dolog.

Régi videókban volt, hogy a lauterékkel kiakasztották a gépet és még azonkívül súlyokat pakoltak rá és azt rángatták. Hidd el az alap izomtömegét ő is nagy súlyos edzéssel építette.

Meg azért kokszal más a képlet.

Naturálban nem fog működni a jóga meg az 50 ismétlés.

Lehet intenzitásra külön edzeni, csak próbáld ki, fogsz egy számodra a közepesen nehéz súlytól kicsit kevesebbet, és belebszol 50 szabályos ismétlést, az utolsó 15 úgy meg fog bszni, sírni fogsz, azt is vedd figyelembe, hogy a kox hatására az inak nem erősödnek, csak az izmok, így a magas ismétlésszámnak még több értelme van, így is csokkenti a stresszt az iületein is pl, akár ciklikusan. nem véletlen, hogy az inszalagszakadások nagyon népszerűek koxos körökben, az izmaik aránytalanul többet bírnak és túl erősnek képzelik magukat utána meg snap city.

Lényeg, ha külön összeszámolod az intenzitást +össz elvégzett munkát, akkor nem számítanak a varázsszámok, hogy hányszor hányat csináltál.

Aki meg azt hiszi, hogy naturálban nem jó az ilyen magas ismétlés, az vagy nem érti, hogy mi a külön intenzitásedzés meg a volumenedzés, vagy fogyatékos.