Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mit kéne tennem, már elszomorí...

Mit kéne tennem, már elszomorít, hogy ilyen gyenge vagyok és még is ennyi ideje edzek?

Figyelt kérdés

16 éves vagyok, már 2+ éve edzek.

Jelenleg nagyon gyenge vagyok.


Fekvenyomás 75kg

Guggolás 90kg

Felhúzás 115kg

Evezés 65kg

Mellről nyomás 40kg

Francia rudas bicepsz 30kg

Homlokra engedés 25kg


Ezek mind 5 ismétlések... kivéve a bicepsz és a tricepsz, mert ott 8..


Erősebb szeretnék lenni, de nem tudom, hogy mit csináljak. Már sok tervet kipróbáltam, sokat csináltam a gyakorlatokat, próbáltam mindig növelni a súlyokon, de egyszerűen nem megy. Néha sikerül 2,5-5kg-ot növelni, aztán egy idő múlva meg visszaesek. Szóval állandóan elakadok. Már 1 éve ugyan azokat a súlyokat használom..

A technika sem tökéletes, guggolásnál előjön a buttwink, felhúzásnál sem érzem olyan jónak.


Egyszerűen nem tudom mit csináljak, mert már nagyon elkeserit, hogy ennyi idő után még csak itt tartok és nem is látszom olyannak, mint aki edz..


2017. nov. 28. 18:31
1 2 3
 1/21 anonim ***** válasza:
Periodizáld az edzéseidet.
2017. nov. 28. 18:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/21 BlodDrunk ***** válasza:

Nem írtad a magasságod illetve hogy hány kg vagy ezek elég fontos infók.

De én kajában keresném a megoldást,lehet emelni kellene rajta és többet enni,hogy nagyobb legyél ugye eat big to get big:D


De amúgy ezek 16évesen szerintem nagyon jó eredmények.

2017. nov. 28. 18:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/21 anonim ***** válasza:
Kevés a kaja vagy keveset alszol, netán mindkettő. Próbálj meg emelni minden makron szépen lassan amíg nem indul meg a fejlodesed.
2017. nov. 28. 18:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/21 anonim ***** válasza:
Ahogy nagyanyám szokta volt mondani: "Drága jó gyermekem, eszel te eleget??!!" :D
2017. nov. 28. 19:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/21 anonim ***** válasza:
Egyél, és a fehérjéket sem írtad h az mennyi
2017. nov. 28. 19:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/21 A kérdező kommentje:

#1, bocsi, de nem nagyon értem/tudom, hogy mi ez a periodizáció.. :D

Általában ha megy a súlyba az 5 ismétlés, akkor emelek rajta 2,5kg-ot.


186-187cm vagyok. Étrend nem tudom, hogy tökelétes-e, de ki szoktam mérni a kaját és számolom, de igaz, hogy csak a fehérjét és a kalóriát. 84kg-hoz eszek 3000 kcalt és kb. 160-170g fehérjét. Nem rég szálkásitottam és azóta jött rám zsir, szóval nem hiszem hogy kevés, bár ki tudja.


Aludni meg a suli miatt kevesebbet tudok, de nyáron meg volt a napi 11 óra, mióta elkezdődött a suli, azóta csak 7-8 óra.

2017. nov. 28. 19:07
 7/21 anonim ***** válasza:

Hát figyelj én most kezdtem el edzeni és csak ámulok :D

Nekem fekvenyomás az 20 kiló

(Ne nevess tudom ratyi vagyok MÉG 😁😅

2017. nov. 28. 19:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/21 anonim ***** válasza:

Időközönként váltogasd a gyakorlatokat, hogy ne szokj hozzá.

https://www.youtube.com/watch?v=ZRZTlgUrfEk

2017. nov. 28. 19:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/21 anonim ***** válasza:
Mi az, hogy ne szokjon hozza? Az izom csak terhelest ismer.
2017. nov. 28. 22:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/21 anonim ***** válasza:
Kerdeo, jok ezek az eredmenyek a korodhoz kepest.
2017. nov. 28. 22:10
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 3

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!