Milyen edzestervet tudnatok nekem ajanlani, legjobb valamilyen androidos app lenne, heti 3-4 alkalomra azert, hogy fogyjak egy par kilot es fittebb legyek?

Ha csak az a cél hogy fittebb legyél akkor egy teljes testes edzés tökéletes,de igazából helyes táplálkozás legfontosabb attól már alapaból sokkal jobban fogod érezni magad 1-2 hónap után.

Az ilyen telefonos edzés szarokat meg hanyagold mert az lesz vége,hogy le mész edzeni aztán az edzésed 50%át az adja ki,hogy a telefonod cseszteted.

Tervnek:

Fekvenyomás 3x8

Guggolás 3x8

felhúzás heti 1X! 5x5

Döntött t. evezés 3x8

Mellről nyomás 3x8

vádli

has

kezdésnek valami hasonló,lehetnek más gyakorlatok is nézegess,olvasgass de gépeket kerüld egyenlőre.

1-2hónapig csinálhatod aztán bonthatod is ha komolyabban érdekel,de ez átmozgatásnak tökéletes.