3 edzéstervet szeretnék összekombinálni. Szerintetek hogy lenne a legjobb?

[link]

[link]

[link]

Azt nem tudom, a fekvőt és a felülést, egy napon csináljam-e a futással. Szerintem ha egy napon csinálnám, semmi probléma nem lenne. A másik problémám, nem tudom mikor fussak. Reggelente, vagy este. Reggelente már többször futottam (nem edzéstervre, csak bele a vak világba), esténként ritkán, mert mindig csak halasztgatom, és nem lesz belőle semmi.