Jó ez a komplex erősítő edzésterv heti 2x?
Figyelt kérdés
Tehát heti két alkalommal menne. Egy edzésen menne az erő, és erőállóképesség.
Így néz nézne ki egy edzés:
I. rész
-Mellről nyomás 4x6-8
-D.törzsű evezés 4x6-8
-Bicepsz állva 4x6-8
-Guggolás 4x6-8
II. rész
-Húzódzkodás alsó fogással 2x amennyi megy
-Húzódzkodás semleges fogással 2x amennyi megy
-Húzódzkodás felső fogással 1x amennyi megy
-Fekvőtámasz 2x amennyi megy
III. rész
-Gumiköteles nyomó gyakorlat 2x30
-Gumiköteles húzó gyakorlat 2x30
-Gumiköteles vállgyakorlat (magam előtt kifeszítem) 2x30
2017. nov. 19. 18:23
2/5 anonim 
válasza:
válasza:Teljesitmenynoveles vagy izomnoveles a cel?
3/5 A kérdező kommentje:
1: Mellre nekem teljesen elég a mellről nyomás.
2: Mindkettőre.
2017. nov. 19. 20:18
4/5 anonim válasza:
válasza:És a mellről nyomás mióta mellgyakorlat? ;) 😂
5/5 anonim válasza:
válasza:Igaza van elottem levonek, a mellrol nyomas fokent az elulso vallat dolgozza meg
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!