Mit gondoltok erről a tervről? Szerintetek jól raktam össze?
válasza:Ha kétszer megy a láb egy héten, akkor egy edzésen elég 5 sorozat guggolás nem kell még előlguggolás, mert az úgy már sok lesz. De próbáld ki és szerintem te is érezni fogod, hogy sok.
Vagy csak egyszer lábazz egy héten és akkor jó, ahogy írtad.
A többi jó lesz.
Értem, köszi. Igazából a lábam el van maradva, meg amúgy is az az egyik izomcsoportom, ezért gondoltam rá ennyit.
De majd kipróbálom akkor, ha sok lesz, lejjebb veszek pár sorozatot.
válasza:Keves...
Heti 1 labedzes, combra 20sorozat
Vadlira 8-10
válasza: válasza: válasza:Hogy kéne már combra 20 sorozat?Heti 9 sorozatot csinálok combra és az fejlődik a legjobban.
A push pull leg nagy hülyeség.Egy teljes testes,progresszív tervvel,mint pl.az ICF 5x5 sokkal jobban járnál
válasza:Köszi a válaszokat.
#7, próbáltam már az ICF-et, de nem jött be, nagyon kedvem se volt hozzá. Meg nem is tudtam végig csinálni az edzést. Ha rendes súllyal dolgoztam, akkor 2-3 gyakorlat után meghaltam, mert pl. annyit kivett belőlem a guggolás. Azután már nem tudtam rendesen fekvenyomni, vagy felhúzni, ezért inkább csak 1-2 gyakorlatban fejlődtem.
Nekem bejön ez a push-pull-leg felosztás, szerintem így élvezném végig csinálni az edzéseket.
Lábra már írták, hogy lehet kicsit sok lesz, szerintem is majd lejjebb kell vennem. De majd meglátom, kipróbálom és úgy is érezni fogom, hogy elég-e, vagy kevesebb kell.
Köszi mégegyszer a válaszokat.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!