Edzés tervről kérdeznélek titeket, hogy mit gondoltok róla? Minden tanácsot meghallgatok.

ez nem edzésterv leírás,súlyt meg ne írd az tök felesleges információ.

napokat,gyakorlatokat,sorozatokat és ismétlés számot írj de valami értelmes formában ne úgy mint most hogy ömlesztve minden aztán abszolút átláthatatlan az egész.

ha már edzel egy ideje akkor mehet már most az osztott edzésterv.

a bodybuilderen nézhetsz egyet,4 napra osztottat ajánlok.

egyébként igen így már átláthatóbb de mondjuk még így sem az igazi de mindegy is mert legjobb lesz ha nézel egy osztottat és azt csinálod.

Én értettem elsőre is hogy egy héten 6-szor edzel, ami már önmagában sem jó és ráadásul mindenre heti 3-szor. Nem jó így. Leírtam hogy kellene, azt próbáld meg. 4 sorozat elég egy gyakorlatból nem kell 6 vagy pláne 8. Ismétlésszám pedig 8-12 között legyen, akkor súllyal, amivel éppen megy a 8-12 ismétlés.

Nagyon sok hiba van amúgy is. Nincs belső meg külső mell, mivel a mellizmok vízszintes tapadásúak, így nem tudod ugyanannak az izomrostnak csak az egyik végét erősíteni.

Olvasd el ezeket, mert így nagyon nem megfelelő:

[link]

Szívesen, de ezt nem hagyom rád azért:nincs sem belső, sem külső, sem alsó, sem felső mell. Van a mellizom aminek vannak felső és és alsó izomrostjai. De ez nem alsó mellizom meg felső, mivel ugyanarról a mellizomról beszélünk.

Külső meg belső meg pláne nincs mivel vízszintes a tapadás. Hiába nem ismered el, ez anatómia, de akkor nézd meg a képen és mond meg nekem ,hogy tudod elkülönítve edzeni a belső részt? Attól a külső is edződik, mivel UGYANAZ az izomrost dolgozik.

[link]