fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Visszaestem fekvenyomásban?...

Visszaestem fekvenyomásban? Mi a teendő ilyenkor?

Figyelt kérdés

Periodizált erőemelő tervet csinálok.Ugye vannak 3x8-ak,aztán 3x5-ök és 1x5-ök

Most 105kg-ba nyomtam 1x5-öt pár hete.Deloadoltam és elkezdtem a 3x8-akat.Az előző ciklusban 90kg-ba bírtam nyomni 3x8-at.Ma meg nem ment bele ez a 87.5-be.Nehéz volt,az 1-2. sorozatban megvolt a 8 ismétlés,de az utolsóba csak 5 ment.De már hétfőn se sikerült,igaz akkor mégrosszabbul ment.

Mit csináljak,deloadoljak mégegyszer?Vagy próbáljak tovább menni 3x5-ökkel?

Egyébként mindenben jól fejlődök,csak a fekvenyomásom szarakodik egyfolytában.De az mindig is rosszabbul ment



#edzés #fekvenyomás #edzésterv #erőemelés
2017. nov. 17. 21:33
 1/5 anonim ***** válasza:

Használj gumiszalagot és/vagy láncokat

és próbáld ki a különböző pin-magasságokból nyomást,

esetleg váltsd le a benchet súllyal tolódzkodásra egy hónapig.

https://www.youtube.com/watch?v=ASnqAWz624E

https://www.youtube.com/watch?v=5aCajjuwNE4

2017. nov. 17. 22:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim ***** válasza:
Igazából ha nekem nem megy akkor egy dolog van sokkal többet eszek mindenbol ami kell (fehérje..vitaminok)
2017. nov. 17. 22:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 A kérdező kommentje:

De minden más fejlődik,csak a fekvenyomás nem.Meg már egy relativ kis súlynál elakadtam.

Csinálok súllyal tolódzkodást is,heti 1x.De én erőemelő vagyok,kell a fekvenyomás,nem lenne hülyeség tolódzkodásra cserélni?

2017. nov. 17. 22:27
 4/5 anonim ***** válasza:

Hülyeség lenne.

Próbáld hogy lejjebről kezdesz, van olyan hogy nincs jó formában az ember.

2017. nov. 17. 22:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim ***** válasza:
Lassíts le a gyakorlatot átmenetileg, jó pár edzésre, vagy egy ciklusra, vagy csináld akár megállítva. (2sec pl). Ez tovább lök majd.
2017. nov. 18. 10:22
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!