Milyen sorozatokat kéne csinálnom?
Figyelt kérdés
Fogalmam nincs hogy hány sorozatot kéne csinálnom egy edzésbôl.Eddig a 4x12 sorozatot csináltam.Szerintetek ez mennyire jó ?
Egyébként ezt a 4x12-ôt azért kezdtem el csinálni mert úgy olvastam valahol,hogy olyan súllyal kell csinálni amibôl megtudok csinálni úgy 12 ismétlést,hogy nem csak kisújból kirázom,de nem is szakadok meg alatta.És ezt 4-szer úgy megismételni,hogy van közötte kb. másfél perc.
Egyébként amit tudni kéne rólam:
Kb 1 hónapja kezdtem rendszeresen edzeni.Mivel még elég gyenge vagyok ezért kisebb súlyokkal dolgozok.16/f vagyok és ha számít valamit akkor 56 kiló.
Ha még kellene valami adat akkor kérdezzetek csak :)
2017. nov. 10. 19:31
1/3 Cortez70 
válasza:
válasza:Nagy súlyos edzés kellene, ismétlésszám inkább 5-8 legyen sorozatonként. Heti össz sorozat nagyobb izmokra 12-14, kisebbekre 8-10.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Mindenki aztmondja 5-8 ismétlés legyen,én aztmondom izomépítéshez legjobb a 8-10(esetleg 6-10) Nekem sokkal jobban bevált.
3/3 anonim válasza:
válasza:Ami neked jó és még hatékony. Olyan 5-10 közé vagy 5-8 közé lődd be.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!