Ez az edzésterv haladó 16 évesnek megfelel?
Figyelt kérdés
Hétfő:Has,Hát,Váll és csuklya, vádli
Kedd:Has, Mell, Bicepsz és tricepsz
Szerda:Has, Láb, Vádli
Csütörtök:Has, Hát,Váll és csuklya
Péntek:Has, Mell, Bicepsz és tricepsz, Vádli
Szombat:-
Vasárnap:-
Nagyobb izomcsoportokra 20-maximum 25 széria
Kisebb izomcsoportokra 15-maximum 20 széria
*kivétel a has és a vádli mert ezekre szinte minden nap edzek 5-8 szériát.
2017. nov. 8. 20:40
2/6 A kérdező kommentje:
mi a probléma?
2017. nov. 8. 21:04
3/6 anonim 
válasza:
válasza:Kicsikre 8-10 nagy izmokra 12-14 sorozat kell, a felosztás se jó, nem kell minden nap has/vádlizni, heti 3-4 háp elég, jobb lenne AB felosztást alkalmazni.
4/6 A kérdező kommentje:
Köszönöm a segítséget, viszont lenne egy olyan kérdéem, hogy: magam szerint elég keményen edzek, nagyon gyakran bukásig, addig amíg szét nem ég az izom. Szerintetek, lentebb kellene venni az intenzitáson? Igazából március óta edzek és kb 6-7kg jött rám viszont abból legalabb 1-2 kg zsír.
2017. nov. 8. 21:16
6/6 A kérdező kommentje:
Hogyan változtassak rajta, hogy a lehető leggyorsabban fejlődjek?
2017. nov. 9. 18:11
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!