fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Teljes testes edzéstervben...

Teljes testes edzéstervben baj, ha egymást követ két edzésnap?

Figyelt kérdés

Ugye szerdán ünnep lesz,ezért a szerdai edzést holnap kéne letudnom.Hétfő szerda péntek szoktam,teljes test edzést.

Ma volt pl.guggolás,fekvenyomás,evezés,holnap lenne felhúzás,mellről nyomás,hizódzkodas stb.



#edzés #edzésterv
2017. okt. 30. 22:01
❮ 1 2 3 ❯
 11/29 anonim ***** válasza:
Öcskös,push pullnál nem heti 2x edzel egy izmot vagy mi? Okoska :DD
2017. nov. 1. 12:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/29 A kérdező kommentje:

Push pull leg az heti 3 edzésnap,1x van húzás,nyomás meg láb így csak 1x eszek minden izmot..

Meg fekvenyomás után nem lehet mellről nyomni,felhúzás után sem emgy az evezés teljes erőbedobással,szóval szart sem ér

2017. nov. 1. 13:58
 13/29 anonim ***** válasza:
Nekem megy,ha neked nem megy csinálj mást vállra :D Amúgy szerinted csak 3napos a push pull leg? Én 5napot edzek egy héten push pull leg push pull :) és minden izom 2x kapja keményen a héten,ha naturál vagy akkor ez a legjobb de mindegy élj a kis álomvilágodba :) Hétfő: Push Kedd: Pull Szerda: Leg Csüt: Pihenés Pént: Push Szombat: Pull Vasárnap: pihi. Ez neked heti 3? idióta
2017. nov. 1. 21:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/29 anonim ***** válasza:
A te sz*r teljes tested nem ér semmit :)
2017. nov. 1. 21:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 15/29 A kérdező kommentje:

Már hogy csinálnák mást vállra,amikor a mellről nyomás az alapgygakorlat??Sőt,az az egyik legfontosabb gyakorlat.Heti 5 súlyzós edzés meg felesleges naturálban,főleg hogy ideális esetben kondi mellé kéne még heti 3-4 kardió..

Mellesleg volt,hogy fél évre átálltam az osztott edzésre és úgy összeestem,mint a huzat..

2017. nov. 1. 21:45
 16/29 anonim ***** válasza:
Felesleges mi? Iidóta :D nem tehetek róla hogy összeestél,teljes test még feleslegesebb mint a heti5 te balfa*z
2017. nov. 1. 22:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 17/29 A kérdező kommentje:

Persze...142.5 kg-ba bírtam guggolni 5-öt és átálltam az osztottra.Pár hónap alatt úgy összeestem,hogy 125kg-ba ment csak az 5 ismétlés.De megelégeltem és visszatértem a régi jó teljes testes tervre.3 hónap kellett és beleguggoltam 147.5kg-ba 5-öt.Ez volt 4 hete.Kb november vége fele remélhetőleg új 5RM-et fogok guggolni.Bár ahogy haladok,nagyon úgy néz ki,hogy sikerülni fog.

A kiegészítő gyakorlatokban,mint pl.az evezés,huzódodás,bicepsz is szépen fejlődök

2017. nov. 1. 22:18
 18/29 anonim ***** válasza:
Én meg a push pullal fejlődök :) ennyire egyszerű. 1 hónapja csinálom ezt fekvenyomás 85ről 100ra guggolás 125ről 145 felhúzás 140ről 170 ;))
2017. nov. 1. 22:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 19/29 anonim ***** válasza:
Mennyivel bicepszezel? :)
2017. nov. 1. 22:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 20/29 A kérdező kommentje:

Egykezessel 26 kg-ba 3x22-t ami ugye karonként 11 ismétlés.8 lenne az ideális,de nincs nagyobb egykezes.

Francia rúddal most hétfőn húztam 70kg-ba 8-at

2017. nov. 1. 23:52
❮ 1 2 3 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!