Megfelelo az edzestervem szerintetek, vagy kene valtoztatni valamin?

Kezdo vagyok meg, otthon edzem, van 120kg sulyom, fekvenyomopad, egyenes, francia rud, egykezes sulyzok, huzodszkodo.

Az edzestervem a kovetkezo:

Hetfo: fekvenyomas: 4x6 = 60kg

Egykezesekkel nyomas: 4x6 =25kg

Tricepsz: fejfole nyomas egykezzel 4x6 =15kg + ketkezes fejfole 4x6 40kg

Biceps: 5x6 kalapacs 22kg

Kedd: lab 8x6 gugolas 65kg

Has: 4x25 haspres, 2x1 perc plank 3x15 labemeles

Szerda: szelesfogasu huzodszkodas 3x8, szukfogasu 3x8.

Ferdepadon egykezes fureszeles 4x6 30kg

Vall: katona nyomas 4x6 52kg

Oldal emeles 4x6 15kg

Allig huzas 3x6 40kg

Pentek: ugyanaz mint hetfo kiveve h penteken nem tricepszezem.

A sulyokat probalom ugy beloni hogy 5_6 ismetles legyen a max sorozatonkent amit birok, egyenlore meg harmat gyenge vagyok:). Vannak gyakorlatok mint pl a felhuzas amit nem csinalok mert faj tole a derekam. Ti mit valtoztattnatok a helyemben a lehetosegekhez merten? 26 eves 167cm 70kg ffi vagyok.

A helyesirasert es a formalitasi hibakert elnezest, telefonrol nehez szamomra :)