Inkább több sorozat kisebb súlyokkal vagy kevesebb sorozat nagyobb súlyokkal?
Figyelt kérdés
Két hete edzek, még mindig 2,5-5kg os súlyokkal tudtok csak edzeni karra és hátra, lábbal megy 20-30-50-70kg is, attól függ, hogy milyen gép. A karom nagyon gyenge, nem edzettem még rá soha. Ha 10kgossal csinálom akkor 2 széria megy, az se mindig pontos, van olyan gép ami 5kg-mal is alig megy.
45kg vagyok és erősíteni szeretnék. Az lenne a cél.
Jövő héttől lesz edzőm, de érdekelnének a ti tapasztalatitok is.
2017. szept. 9. 19:40
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Kezdő vagy,tehát 1-2 hónapig atmozgatas kell,h szokja a tested a terhelést. Heti 3 teljes test edzés,minden izomra egy gyakorlat, 3-4 széria, 10-12 ismétlés. Súly egyelőre akkora legyen,h tudj vele 12 ismétlést csinálni. Majd a 2. Hónap végén kezdheted az akkora sulyok használatát,amibe 5-8ismetles megy.
2/5 anonim 
válasza:
válasza:Több sorozat nagyobb súlyokkal. Minél kevesebb az ismétlés, annál több sorozat kell, hogy a volumen is meglegyen.
3/5 A kérdező kommentje:
Köszi szépen. Heti 5x járok. 1 óra cardio, és felváltva láb,popsi és kar,hát.
2017. szept. 9. 19:51
4/5 anonim válasza:
válasza:Mellet hasat es vallat is kene edzeni
A melledzestol nem fog eltunni a melled es eldeformalodno se ne aggodj :D
5/5 A kérdező kommentje:
Nem edzhetek mellre, a dokim mondta. Szilikon es elcsuszhat stb.
2017. nov. 19. 19:29
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!