Tömegnövelő edzésnél mi a legmegfelelőbb sorozat és ismétlésszám? Lehet valahogy játszani a súlyokkal egyszer kisebbet többször aztán nagyobb súlyt kevésszer?
Figyelt kérdés
2013. ápr. 17. 18:53
1/2 anonim 
válasza:
válasza:legideálisabb a 4x/3x 8-12 a felsőtestnél, alsótestre mehet 15 körüli ismétlés is. Nem nagyon értem a második kérdést, nem lenne sok értelme, a 4-6 os ismétlésszámok erőre, a 20-30 as ismétlések meg már inkább erő_állóképességre mennek.
2/2 anonim válasza:
válasza:Általában a 8-12-es ismétlésszám a jó, de itt is hasznos a változtatás, tehát néha mehet több és lemehetsz 8 alá is nagy súllyal.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!