Kis ismétlésszám vs magas ismétlésszám. Melyiket? Miért?
Figyelt kérdés
Már két elméletet is láttam leírva.
Az egyik, hogy nagy súlyok = nagy izmok.
A másik pedig az, hogy ha helyesen hajtjuk végre a gyakorlatot akkor 20-30 ismétlésekkel is tudunk nagy izmokat növeszteni. Hiszen a mikroszkopikus szakadások azzal a terheléssel is létrejönnek.
Tovább valamelyik testépítőbajnokról is olvastam, hogy pl. tricepszre 30 ismétléseket szokott végezni. Csak a motivációs videókon mozgat meg tonnákat. (és pl. 10 kilóval bicepszezik, de természetesen nem azért, mert többel nem bírna...)
Mind a két út célravezető? vagy az egyik elmélet téves?
2013. ápr. 11. 17:33
1/1 anonim 
válasza:
válasza:8-12 ismétlés legyen, de van amelyik izomcsoport a 15-ös ismétlésszámot kedveli. Néha mehet magas ismétlésszám is, mert az a jó, ha változtatások is vannak, de legtöbbször maradj a kb 10-nél.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!