Már teljesen összezavarodtam. Szálkásításhoz kis súly + magas ismétlésszám, vagy nagy súly + kis ismétlésszám? Kinek mi jött be? És mi a helyzet a kardióval? A futás a leghasznosabb?

A súlyzózás aerob edzés, tehát egyik megoldás sem jó. Aerob módon nem lehet súlyzózni.

Ha zsírt akarsz égetni, akkor aerob edzést kell csinálni: kocogás, biciklizés, úszás.

Szálkásító és tömegnövelő edzés nincs.Csak a kaja változik alatta.Súlyból meg lehetőleg meg kell tartani azt,mint eddig,bár a ch csökkentés miatt úgyis kevesebbel fog menni.

Erre vannak jó zsírégetők koffeinnel stb,azokkal még nagyobb intenzitású edzést is kihozhatsz,mint előtte.

A kis súly/magas ismétlésszám,azoknak kell,akiknek a testépítés csak kiegészítő sport pl úszók,küzdősportok űzői.

Mennyi f@szságot leírtatok...

Nincs olyan, hogy szálkásító edzés, lemész, edzel normálisan, mellé fehérjedúsan eszel és csökkented jelentősen a ch-t...

Azért is jársz jobban ezzel az edzéssel, mintha futnál, mert izmot növelsz, és az izom passzív állapotban is igen energiaigényes...

Emellett, ha futnál, akkor az csak azon a rövid intervallumon érne valamit, amíg futsz, és 1 óra alatt lemenne max 1 csoki energiatartalma...