Tömegnövelő edzésnél a nagy súly vagy a magas ismétlésszám a fontos?
Figyelt kérdés
2010. jún. 24. 23:59
3/11 anonim 
válasza:
válasza:Akkora súly amit a kivánt izomcsoportal tudsz megmozgatni a segédizmok nélkül. Az ismétlés annyi legyen ameddig nem fáj.
4/11 anonim válasza:
válasza:mindenképp a nagy súly.azzal csinálj annyit,hogy érezd,hogy jól megdolgoztattad az izmaidat.
én pl.3x8-at szoktam,ha jobban bírom 4x12.
5/11 A kérdező kommentje:
Thx, a válaszokat.
2010. jún. 26. 00:33
6/11 anonim válasza:
válasza:nincs tömegnövelő edzés! sok hülye...
7/11 anonim válasza:
válasza:utolsónak igaza van,nincs külön tömegnövelő edzés,tömegnövelő étrend és nagysúlyos edzés az ami használ.
8/11 anonim válasza:
válasza:Kevés ismétlést azt ugye nem komolyan írjátok?
Általában az ismétlések: 0-6-ig maximális erőnövelés, 8-15-ig maximális izomtömeg növelés, 15-25-ig erőnövelés és maximális állóképesség növelés.
A súlyt pedig úgy kell megválasztani, hogy tudj az adott ismétlés számon dolgozni.
9/11 anonim válasza:
utolsótól kérdezném hogy tömegnövelés 8-15. ez azt jelenti hogy minimum 8at meg kell csinálni ??
a súlyokat meg úgy meg választani hogy pl : csinálok 12-őt de a utolsó kettő szinte alig menjen ki? ne csak úgy hogy szinte dobálom a súlyt?
10/11 anonim válasza:
másik válaszadó vagyok 15 év edzéssel a hátam mögött. igen ezt jelenti. izombukásnak hívják.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!