Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Több sorozat vagy nagyobb súly?

Több sorozat vagy nagyobb súly?

Figyelt kérdés

Tegyük fel,hogy guggolok 120-ba 5x5-öt.Az 5.sorozat már elég nehéz.Viszont ha csak 3x5-öt csinálnék,az már menne 125-el is.

#edzés #erőemelés

2017. aug. 15. 21:40

1/2 anonim

válasza:

Ha megy az 5x5 120-szal, akkor emelj 125-re! Ne csökkentsd a sorozatok számát, legfeljebb az utolsó 1-2 sorozat nem lesz teljes.

2017. aug. 15. 21:48

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 Klanwarrior

válasza:

A fejlődéshez kell a volumen is, de mindkét verzió jó lehet, ha jól illeszted be az edzéstervedbe.

Ha heti 2x-3x guggolsz, akkor jobb lehet a 3x5x125kg. De ha csak egyszer van alkalmad, akkor legalább 5 sorozat kell neki.

2017. aug. 15. 21:51

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Nincs állandóan elérhető mese = nagyobb öröm?

Nagyobb izmokhoz is elég 3 sorozat gyakorlatonként? Vagy oda kell 4?

2-3 sorozat, fokozatosan növekedő terheléssel jobban hozza az erőt, és az izmot, mint a több sorozattal történő pumpálgatás? (mikor az izmokat a sok ismétlés vérrel...

Jó az az edzés módszer, hogy pl: 3x10 fekvenyomás és minden sorozat után egyre nagyobb súly lesz, de az ismétlésszám marad?

Erődedzés=nagyobb súly, amiből épp megy 3-5, és ez sosem bukásig? Hány sorozat menjen, mennyi pihenőkkel?

Tömegnövelő edzésnél mi a legmegfelelőbb sorozat és ismétlésszám? Lehet valahogy játszani a súlyokkal egyszer kisebbet többször aztán nagyobb súlyt kevésszer?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!