Tömegeljek, vagy szálkásítsak?

Jó kajával, kevés ch-val lementem stabil 76-ra. Tartottam is kb fél évig - kb 70g ch-val és edzéssel - . 1 éve azonban megelégeltem, kicsinek éreztem magam, több izmot akartam.

Fokozatosan emeltem a ch-t, majd többet megengedtem magamnak - elvétve pár sör egy héten, havonta 1-2 szemét kaja is lement -, kevesebbet kardióztam. Edzés napon 200-300g ch, pihenőnapon 150-200g ch fölé sosem mentem, de a hatás nem maradt el, felcsúsztam 85-re, de a kockáim eltűntek.

A célom normál, masszív 86 kg - sokkal kevesebb zsírral mint most. 182cm vagyok, vékony csontozatú, olyan ekto-mezomorf keverék - azt gondolom a 86 szárazon jól fog mutatni.

Mit javasoltok? Újból diéta, vagy menjen még a tömegelés? Elbizonytalanodtam, hogy mi lenne a legjobb. A célt minél hamarabb szeretném elérni, de hozzáteszem nem szeretnék anabolikához nyúlni, mert tartok tőle.