Tudnátok nekem, kezdő lánynak olyan edzéstervet ajánlani, ami illeszkedik a céljaimhoz?
Sziasztok!
Szeretnék elkezdeni edzeni, de fogalmam sincs milyen edzéstervet kellene követnem.
Jelenleg vékony vagyok (170 cm/53 kg), és habár soha nem edzettem célzottan, az időszakos kemény fizikai munka hatására van egy alap izomzatom. Emellett felesleges zsír sincs sok rajtam, csak a hasamon, karomon és a fenekemen egy kevés, de ha valamilyen okból (betegség, stressz) fogyok egy keveset, rögtön tipikusan olyan leszek, akinek azért kockás a hasa, mert sovány.
A célom az, hogy azt a kis felesleget ledolgozzam, de ne legyek sovány, hanem formás, csinos, nőies, kerek fenékkel, szép combokkal, lapos, de nem túl izmos hassal, mert úgy érzem az adottságaim miatt sokkal többet ki tudnék hozni magamból.
Ilyen paraméterekkel, célokkal tudtok nekem megfelelő edzéstervet vagy akár csak kiindulópontot ajánlani? Szeretném, ha a lehető leghatékonyabban tudnék edzeni, ugyanis egyetem és munka mellett luxus lenne az időpocsékolás. Természetesen igyekszem rendesen étkezni, de, ha valaki ráér, szívesen várom ez ügyben is a tanácsokat, linkeket, akár könyveket.
20/L
válasza: válasza:Én is három napos teljes test edzésre gondoltam, de emellett mennyit kell, hogy kardiózzak?
Az a gond, hogy nem sajnálnám a pénzt, ha lenne rá, de esélyem sincs kifizetni. Épp ezért érdeklődtem itt, hátha lesz egy megfelelő kiindulópontom.
válasza:
válasza:Ne sajnáld az edzőterem hiányát. Az első ami le fog menni a mellgépen, azok a szép melleid. Láttál már izmos-fonott kalács csajokat a teremben? Én igen, és a ping-pong labda nagyságú-formájú dudoraikat is.
Nem csak kisebb lesz. Először felpuhul. Aztán lelapul, formáját veszti. Ne tedd!
Súlyzó nélküli súlyzós gimnasztika, futások, úszás a megoldás.
Annak idején amazon voltam, most 2 pici gyerek után az sem akar meglátszani, ha egyáltalán sportolok. Súlyok kellenek, a futás már csak frissít, nem formál stb. Kipróbáltam a termet is, de túlságosan könnyen megizmosított, nem állt jól.
De persze a döntés a tiéd.
40N
válasza:Egy nő naturalba annyira izmos nem tud lenni hogy csúnya legyen
Legalább is ez az én velemenyem
Akik már picit nagyobb izommal rendelkeznek megy valami aprosag tuti
Szóval hülyeség h naturalba csúnya leszel
Nyugodtan eddz súlyokkal ,esetleg saját testsulyos edzessel
válasza:A 40-es vagyok.
Amikor még könnyen izmosodtam, az a 20-as éveimben volt. Nem tudsz sértőt mondani, mert most sem nézek ki 32-nél többnek, és csak derülök azon, hogyan és miképp változott a testem (mást nem is tehetek). Kb olyan ez, amikor majd te is 35 felé kopaszodni kezdesz, kerekedik a fejed, pedig nem is akarod. De erről ennyit.
Igen, kiöntöttem a szívem, nem itt kellett volna, de a kérdezőnek fel akartam vázolni, mennyire megváltozik az ember szervezete, és miket tapasztaltam magam körül.
És igenis úgy megváltoztatta a testem a heti 5 súlyzós edzés, hogy inkább abbahagytam. Aki gyerekkorától versenyszerűen edz, annak nem téma az izmosodás.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!