fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ilyen "étrend" megfelel?

Ilyen "étrend" megfelel?

Figyelt kérdés

Idézőjelet azért tettem az étrend szóra, mivel nem nevezném annak. Csak azt kérdezném meg, hogy ilyen kajálás megfelelő-e fogyás/szálkásításhoz? Ez egy átlagos napi kajálásom, eltérő is lehet, de minden nap hasonló. Véleményeket is írhatnátok.


Reggeli (Reggel 7 óra): Vajjal kent félbarna kenyér szalámival, vagy kakaóval.

Ebéd (Délután 14 óra): Tojásrántotta 3 tojással, 1 evőkanálnyi olajban sütve, csipetnyi sóval, félbarna kenyérrel.

Ebéd után, edzés előtt (Délután 18 óra): Ismét tojásrántotta, vagy valami szénhidrát mentes kaja.


Ezek közt próbálok odafigyelni arra, hogy semmi olyat se egyek meg, ami "bűnözésnek" számít.

A többi dolog rendben van. (edzésterv, stb.)


15F 85kg 179cm Kezdő



#kezdő #étrend #kondi
2017. máj. 9. 18:27
1 2 ❯
 1/13 Cortez70 ***** válasza:
100%
A reggeli az kuka, nem kell vaj, szalámi, kakaó. Valami fehérje forrás menjen tk kenyerhez vagy zab+ tojás, zab+ protein tapkieg. Amúgy meg kevés a napi fehérje beviteled, így izomvesztés lesz. Zöldség is kellene bőven és jó zsírok: magvak, lenmag olaj.
2017. máj. 9. 18:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/13 anonim ***** válasza:
Hát ez minden öcsém csak nem étrend. Egy 85 kg-os férfinak szerinted az egy kielégítő étrend, hogy szalámis szendvics meg 2x tojásrántotta? Ez így elég gyopár, céltól független.
2017. máj. 9. 19:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/13 anonim ***** válasza:

Nekem ilyen 81 kg-osan.

Reggeli : 2 tojás + 2 virsli + 1 szelet tk. kenyér

Tízórai : 1 adag tejsavó vagy 100 g mozzarella

Ebéd : 200 g csirke + tk tészta vagy barna rizs

Délután : 100 g túró + tk kenyér vagy 100 g csirke + tk. tészta

Este edzek,szóval edzésnapokon vacsora: 120 g tonhal + saláta

2017. máj. 9. 19:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/13 anonim ***** válasza:
Zöldséget te se viszed túlzásba.
2017. máj. 9. 19:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/13 Cortez70 ***** válasza:
Ez sem sokkal jobb. Zöldség sehol. Virsli?
2017. máj. 9. 19:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/13 anonim ***** válasza:
Jah bocsi a zöldségeket lehagytam , szoktam enni amúgy. Savanyú uborkát,csalamádét,paradicsomot,kígyóuborkát, saláta keveréket.
2017. máj. 9. 19:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/13 anonim ***** válasza:
6 tojás senkinek sem elég fehérje, a te méreteidhez különösen szánalmas. Ha már reggelizel, legyen fehérje is, nemcsak nyomokban.
2017. máj. 9. 19:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/13 A kérdező kommentje:
Porokra anyagiak miatt nincs lehetőség. Mit kéne változtatnom rajta a "mindenen" kívűl? Igazából azokból próbálok valami értelmeset összehozni, amik szoktak itthon lenni. Ezek vannak. Zöldség az megy ezek melle, ált. Kígyoubi, paradicsom. Porokat viszont mostaniak szerint lehetetlen beszereznem.
2017. máj. 9. 20:29
 9/13 anonim ***** válasza:
Egyetlen egy válaszban sem volt szó porokról.
2017. máj. 9. 20:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/13 Cortez70 ***** válasza:
Én írtam tapkieget, de kiegészítésre, ha máshogy nem megy. De húsból, tojásból is össze lehet simán hozni a napi bevitelt.
2017. máj. 9. 20:50
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!