Ilyen alkattal szálkásítást vagy tömegnövelést kezdjem el? (kép)
Figyelt kérdés
172cm vagyok és 75kg Nem tudom, hogy hogy kezdjek neki a testépítésnek. Találtam rengeteg infót, de nem tudom merre nyissak. Ha ez számít 32 éves vagyok.
2017. jún. 5. 15:24
1/5 anonim 
válasza:
válasza:En a helyedben nagyon lassu szalkasitast (dietat) kezdenek el. Sulyzos edzes + heti 2-3 cardio.
2/5 anonim válasza:
válasza:Én szálkásítanék 1 hónapot, aztán tömegelnék, de lehet más azt mondja/ ha téged se zavar h még erre az izom mellé jön zsír is, akkor tömegelj.
3/5 A kérdező kommentje:
Köszönöm!
Gondolom akkor semmi tápkieg vagy ilyesmi, csak egy diétás étrend?
2017. jún. 5. 15:45
4/5 anonim válasza:
válasza:Igen egyenlore eleg az etrend. Nem kell kiegeszito, foleg ha teljesen kezdo vagy. Az etrendet is ossze tudod rakni magadnak. Szamold a makrokat es a kaloriat. Pl a myfitnesspal alkalmazas az elejen sokat segithet ebben. Ha jo a kajad es jol edzel, 3-6 honap alatt mar latvanyos lesz a valtozas. De ne eheztesd magad es ne vond meg nagyon a szenhidratot egybol, mert akkor izombol is fogsz fogyni sokat, nrm csak zsirbol.
5/5 Cortez70 válasza:
válasza:Szalkasits, majd lassan tomegelj utána.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!