Elég ez a súly edzéshez?
Fekve nyomás egykezes súlyzóval(2x15kg) 3x10
Tárogatás földön fekve(10kg) 3x10
Döntött törzsű evezés (10kg) 3x10
Deadlift 20kg(3x10)
Vállból nyomás állva 7,5kg(3x10)
Bicepsz állva 2x7,5kg(3x10)
Oldalemelés(5kg) 3x10
Tricepsz nyújtás(5kg) 3x10
Nem rég kezdtem, igyekszem szabályosan megcsinálni a gyakorlatokat, itthon csak a két súlyzóm van semmi extra, kajám az rendben van, ezekkel érhetek egyáltalán valamit? Maximum 2x15kg súlyig lehet felpakolni.. Ha kinövöm ezeket akkor terem. 173cm 70kg, tzs szerintem 20% körül lehet, főleg a hasamon van sok zsír :/
válasza:Ha sok egykezes súlyzóval végzett gyakorlatot végzel akkor aszimmetrikus leszel.Nagyon sok gyakorlatot végzel ami felesleges.Bent Press, áthúzás, hack guggolás nincs a gyakorlatok között.
Férfiként minél nagyobb súllyal végzed a gyakorlatokat annál több növekedési, tesztoszteron fog felszabadulni(főleg quadricepsz izmok terhelésénél).
válasza:"A tárogatás felesleges"
Reméljük senki nem veszi komolyan.
válasza: válasza:Oké, elég a nyomógyakorlat, de attól függ mire.
Beszélgettem testépítésről majd egy harmadik fél beszólt, hogy elég a fekvőtámasz.
Visszakérdeztem: mire?
Nem volt válasz...
válasza: válasza:Mert egy testépítő edzésben a mellizomhoz tartozó egyik legfontosabb gyakorlat a tárogatás.
Tudod vannak a nyomó gyakorlatok, amiket te írtál, azok az elsődlegesek.
Szükségesek a rendes fejlődéshez de nem elégségesek.
Kell hozzá tárogatás, áthúzás esetleg tolódzkodás, majd ezek kombinációja.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!