Ehhez az edzéshez mekkora súlyzó kell?

Mindegyik gyakorlathoz akkora súlyzó kell, amekkorával még pont végre tudod hajtani az előírt ismétlésszámot.

Fekvőtámaszhoz nyilván nem kell súly, itt három sorozatot kell csinálnod, háromszor annyit amennyit csak bírsz. Vagyis csinálsz amennyit bírsz, pihensz egy percet, megint csinálsz amennyit bírsz, pihi, megint amennyi megy. És ennyi volt az első gyakorlat.

Következőnél, a bicepsznél meg fogsz mondjuk egy ötkilós súlyzót és elkezded csinálni, ha nagyon könnyen megy a tíz akkor nagyobb súlyzót kell választanod, ha nem bírsz vele tízet, akkor meg kisebbet.

...

De például guggoláshoz nyilván sokkal nagyobb súly kell mint bicepszezéshez, ezért kell konditerembe járni, de otthonra is legalább állítható kézisúlyzók kellenek.

Most egyébként nagyon jó áron lehet kapni, töltsd le innen a tescós szórólapot;

[link]

A 35. oldalt nézd! Az 5490 forintost és a 3190 forintost. Na egy ilyen mindenképpen kell, a bicepsz, tricepsz és vállgyakorlatokhoz ez elég neked. Talán az evezéshez is, főleg hogy ilyen esetben akár egy rúdra is rárakhatod az összes súlyt, talán úgy jó is lesz. Az mondjuk valószínű hogy a guggoláshoz kevés lesz a súly. Hát akkor azt magasabb ismétlésszámmal csinálod, nem tízet vagy húszat, hanem akár harmincat vagy amennyi megy.

Ez a lényeg, hogy mindig akkora legyen a súly, amennyivel épphogy megy!