Kézisúlyzós edzéshez, tudtok hatékony tervet? Karomat szeretném vastagítani.
A célom kizárólag csak az alkar és (inkább) felkar erősítése. Vagyis inkább a térfogat növelése. Viszont nem tudom, melyik gyakorlatból hányat érdemes csinálni. Azt olvastam, hogy hiába csinálsz többet egy nap, van egy határ amíg fejlődni tud izom.
Csak azért zavar ez, mert délelőtt lenyomom eddig csinált gyakorlatokat, és délután is lenne erőm ugyanerre.
Súly: 5kg
Valaki megmondja milyen gyakorlatból hányat csinálják? (Ne azt írjátok, hogy "10 perc bicepszgyakorlat")
A lehető leghatékonyabban szeretnék edzeni.
válasza:Ha hatékonyan akarsz edzeni, akkor nem csak a karodat edzed...
Olvass sárga kapszulát.
válasza:Oké. Nem akarsz rendesen edzeni es csak karra egy babasullyal.
Nem tudom a kovetkezoket tudod e csinalni de itt vannak:
4 sorozat koncentracios bicepsz
4 sorozat egykaros fej folotti tricepszhajlitas.
Juss el odaig hogy szepen szabalyosan kontrollaltan lassu negativokkal meg tudj csinalni 4x50-et
Valoszinuleg nagyobb lesz a karod
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!