fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Elég ez a súly edzéshez?

Elég ez a súly edzéshez?

Figyelt kérdés

Fekve nyomás egykezes súlyzóval(2x15kg) 3x10

Tárogatás földön fekve(10kg) 3x10

Döntött törzsű evezés (10kg) 3x10

Deadlift 20kg(3x10)

Vállból nyomás állva 7,5kg(3x10)

Bicepsz állva 2x7,5kg(3x10)

Oldalemelés(5kg) 3x10

Tricepsz nyújtás(5kg) 3x10


Nem rég kezdtem, igyekszem szabályosan megcsinálni a gyakorlatokat, itthon csak a két súlyzóm van semmi extra, kajám az rendben van, ezekkel érhetek egyáltalán valamit? Maximum 2x15kg súlyig lehet felpakolni.. Ha kinövöm ezeket akkor terem. 173cm 70kg, tzs szerintem 20% körül lehet, főleg a hasamon van sok zsír :/



#edzés #súlyzó
2017. jún. 16. 20:59
1 2 ❯
 1/17 anonim ***** válasza:
Deadlift 20kg, ezen felnevettem :D Egyébként nem, nem sokra mész velük.
2017. jún. 16. 21:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/17 A kérdező kommentje:
Mi ezen a vicces? rengeteg angol videót néztem és ott egykezessel csinálták a gyakorlatot, mivel még full kezdő vagyok szerintem inkább csináljam szabályosan..
2017. jún. 16. 21:10
 3/17 A kérdező kommentje:
nem akarok versenyezni nyilván, csak jobban szeretnék kinézni mert most elég gázos a helyzet :)
2017. jún. 16. 21:11
 4/17 anonim ***** válasza:
51%
1. Kezdésnek hány kg-mal csinálja? 70? Hogy ne szabályosan rögzüljön be a gyakorlat?
2017. jún. 16. 21:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/17 A kérdező kommentje:
Kitörést kihagytam. Azt 2x7.5 kilóval 3x10
2017. jún. 16. 21:32
 6/17 anonim ***** válasza:

kezdőnek 20 kiló deadlift jó... mondjuk én már annyira nem vagyok kezdő de 50 kilós nő vagyok és én is 20-al csinálok deadliftet :D

bár szerintem az 5 kilós tricepsz nyújtás kevés.

de a 20%-os testzsír az jó... több mint jó.

2017. jún. 16. 21:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/17 anonim ***** válasza:
Férfiaknál az nem jó, csak nőknél.Férfiaknál 15% alatt jó
2017. jún. 16. 21:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/17 A kérdező kommentje:
:D
2017. jún. 16. 21:39
 9/17 anonim ***** válasza:

Ha van pénz akkor egyből a termet javaslom.


Az egykezesek elegek lehetnek egy darabig súlyban, viszont nincs kétkezes rúd, ez elég érv a terem mellett.

2017. jún. 16. 22:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/17 Cortez70 ***** válasza:
Ezek nagyon nokedli sulyok egy lánynak is, egy kezdő férfinak is. Tarogatni meg nem kell.
2017. jún. 17. 05:15
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!