fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Edzéstervemről vélemény?

Edzéstervemről vélemény?

Figyelt kérdés

1. nap

- Vállból nyomás kézisúlyzóval 3x

- Csigás egyenes karú lehúzás (hátra) 3x

- Bicepsz franciarúddal 3x

- Letolás csigán (triecepsz) 3x

- Lábtoló 4x


2. nap

- Tolódzkodás 4x

- Felhúzás 4x

- Guggolás 4x


3. nap

- Lábnyújtás (combra) 4x

- Mellből nyomás 4x

- Felhúzás/Deadlift 4x


Emellett minden nap 60 perc aerob 130-140-es pulzussal.


98 kg vagyok és 178 magas, még 18 kg-t szeretnék leadni, diétás étrend.


2017. jún. 15. 11:05
1 2 ❯
 1/14 Cortez70 ***** válasza:
100%
Szar. Csigás lehuzas nokedli. Evezés kell nagy súllyal. A labnyújtás sem ér sokat. Mellre kellene fekvenyomni is ruddal vagy egykezessel.
2017. jún. 15. 11:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/14 A kérdező kommentje:
Fekvenyomás a szar, ezt már nem egy helyen elmondták. Sokkal inkább ajánlott helyette a mellből nyomás géppel.
2017. jún. 15. 11:11
 3/14 A kérdező kommentje:
Amúgy Cortez70 te igazán linkelhetnél magadról egy képet, mert minden kérdésnél ott a válaszod, érdekelne a referenciád.
2017. jún. 15. 11:13
 4/14 anonim ***** válasza:

"Fekvenyomás a szar, ezt már nem egy helyen elmondták"


Igen, a fehérjeturmix meg impotenciát okoz, a guggolás rossz a térdeknek, a tüdőnek, de még a jobb hüvelykujjnak is stb.


A gépeket felejtsd el, kb. semmi értelmük nincs. Kezdőknek pláne. Alibizésre tökéletes. Inkább kettlebelles gyakorlatokat vigyél be helyette, az jobban is illik a céljaidhoz.

2017. jún. 15. 11:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/14 Cortez70 ***** válasza:
100%

Itt vagyok. Amúgy nem csak az ért hozza aki baromi izmos. Fekvenyomni meg kellene.

[link]

2017. jún. 15. 11:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/14 anonim válasza:
Tipikusan"Majd csinálok én magamnak edzéstervet!" :D :D :D
2017. jún. 15. 11:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/14 A kérdező kommentje:

Cortez, szép munka.


Az okosoknak meg itt egy videó a fekvenyomás "hasznosságáról", de ti nála is biztosan okosabbak vagytok:


https://www.youtube.com/watch?v=Z9fTtOL71Mo

2017. jún. 15. 12:08
 8/14 Cortez70 ***** válasza:
100%
Köszi. Lehet amúgy egykezesekkel is nyomni, jobb mint a gép. De te tudod, csak jó tanács.
2017. jún. 15. 12:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/14 anonim ***** válasza:

"A melledzés egyik kiváló kiegészítő gyakorlata a mellnyomó gép. HA NEM TUDSZ FEKVENYOMNI pl. sérülés miatt, akkor ez a gép kiváló ALTERNATÍVA lehet"


Ezzel maximálisan egyet tudok érteni. Aki azonban teljesen egészséges, az ne kummantsa el a fekvenyomást. Mondjuk érdekes helyzet, hogy valaki már azt is elsunnyogná, azt hittem, ez csak guggolásnál fordulhat elő :D

Az izületek pedig folyamatosan veszélyeztetve vannak, bármilyen alapos bemelegítés mellett is. Gyakorlatilag alig találni olyan - súlyzós - gyakorlatot, ahol ne így lenne. Aki ezt nem fogadja el, menjen úszni inkább.

2017. jún. 15. 12:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/14 anonim ***** válasza:
Hagyad már... úszásnál meg gombás lesz a lábad a zuhanyzóbab, meg megfáznak az ízületeid a hideg vízben beszélgetés közben...
2017. jún. 15. 12:22
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!