Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez az étrend jó lesz szálkásít...

Ez az étrend jó lesz szálkásítani?

Figyelt kérdés

95-96kg vagyok és szálkásítani szeretnék.

Ch: 375g (rizs, burgonya, bulgur, tk. kenyér, zabpehely)

Fehérje: 200g (növényi fehérje, tojás, soványhúsok)

Zsír: 110g (sótlan földimogyoró, húsban lévő zsír + főzéshez való olaj)

Kalória: 3300

Folyadék: napi 5-6 liter (csak szénsavmentes víz)

Vitamin: napi félkiló zöldség ,vitaminok ( C-vitamin, kalcium-magnézium pezsgő tabletta, Actival Extra multivitamin)

Ami a zárójelben van, azokból viszem be általában a mennyiséget. Eddig 3500 kalóriával tömegeltem.

Ez az étrend megfelelő lenne szálkásításhoz, ha az étrend mellé még elégetnék napi 500 kalóriát aerobbal?

#edzés #zsír #folyadék #fehérje #szénhidrát #vitamin #étrend #kalória #szálkásítás

2017. ápr. 29. 21:29

1/1 anonim

válasza:

valószínűleg nem. Túl sok a kcal. 2500-el kezdj inkább de még lehet hogy az is sok lesz addig csökkentsd amíg be nem áll a heti 0,5-1kg fogyás.

2017. ápr. 30. 09:50