Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez az étrend jó lesz szálkásít...

Ez az étrend jó lesz szálkásítani?

Figyelt kérdés

92,6kg-al kezdtem a szálkásítást, 6 hete, most 86kg vagyok de érzem , hogy csökkent egy kicsit az erőm, ezért új étrendet csinálnék.Ez az étrend jó lenne folytatni a szálkásítást?

1. 80g Zabpehely + 1adag Nitro Pure Whey + 2db BCAA + 1db Halolaj kapszula

2.50g Rizs + 250g Csirkemell

3. 50g Rizs + 250g Csirkemell

4. 75 Rizs + 300g Csirkemell

Edzés után 1adag Nitro Pure Whey (Edzés előtt 2db BCAA és edzés után is)

5. 150g félzsíros túró

6. 10g étkezési zselatin + 1db halolaj kapszula

Össz: 247g fehérje 196g szénhidrát 28g zsír 2226 kcal

Innék még napi 3,5liter vizet és zöldséget ennék az étkezések mellé.Intervallum edzést is csinálok, meg súlyzóst is. Ez így jó lesz?

#szálkásítás

2016. máj. 1. 13:31

1/2 crudy

válasza:

A fehérje sok de a ch jó (alapvetően) de mindenkinek más az ideális. Úgy számolj h napi 2g/tskg fehérje és 3g/tskg ch. A te szénhidrátod most ez alatt van tehát ennek jónak kell lennie. Ha mégse fogysz akkor mehet lejjebb. A gyengülés nem csak a táplálékhiány miatt lehet. Először is diétánál ez normális de ha soknak érzed akkor lehet nem vagy elég pihent. Sokan elnéznek mellette de ez is nagyon fontos.

2016. máj. 2. 01:10

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 A kérdező kommentje:

Köszönöm.