Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez az étrend jó lesz szálkásít...

Ez az étrend jó lesz szálkásítani?

Figyelt kérdés

1.étkezés : 100g zabpehely,bcaa,halolaj

2.étkezés : 200g csirkemell,250g burgonya

3.étkezés : 300g csirkemell,350g burgonya

4.étkezés : 200g csirkemell,250g burgonya

Össz: 1781 kcal, 176g fehérje, 198g ch, 28g zsír

Megpróbálok mellé zöldséget is enni és iszok mellé kb. 5 liter vizet. Heti 6x aeroboznék, heti 3 napos az edzéstervem. A 3. étkezés után 1 és fél- 2 órával edzek.Szerintetek ez az étrend jó lesz, vagy rossz valamiben, esetleg hiányzik belőle valami? Magvakat akartam bele tenni, csak nem fért bele.

#edzés #testépítés #étrend #szálkásítás

2016. aug. 17. 21:08

1/5 A kérdező kommentje:

Kifelejtettem, 85kg körül vagyok és olyan 78kg a célom.

2016. aug. 17. 21:10

2/5 Cortez70

válasza:

Jó lesz, ha meg nem fogysz, akkor csökkented a ch-t. Amúgy nem muszáj minden nap ezt enned. A makróknak kell stimmelni és ehetsz többféle kaját is.

2016. aug. 17. 21:18

Hasznos számodra ez a válasz?

3/5 anonim

válasza:

Zsirt en feljebb vinnem a cht meg lejjebb. Mondjuk en ennyi kcal mellett stagnalok szoval en szemely szerint lejjebb vinnem a cht de ha te igy is fogysz akkor jo.

2016. aug. 17. 22:40

Hasznos számodra ez a válasz?

4/5 anonim

válasza:

Mindekinek más a jó.

2016. aug. 18. 01:19

Hasznos számodra ez a válasz?

5/5 dreamfall. válasza:

Az én szálkásításom úgy nézett ki hogy:

100gr zab + fehérje reggel

100gr rizs + 200gr hús

200gr hús + zöldség

A hús lehetett : csirke, pulyka, hal, heti 2x max. marha.

A napi folyadékfogyasztás minimum 3,5 liter. Edzés előtt 25p intervall edzés, edzés után szintúgy. Sok szuperszett..és bcaa glutamin. Úgy peregtek le a kilók mint az állat, és 2 hónap alatt nagyon szépet szálkásodtam. Én mondjuk könnyen hízó típus vagyok

2016. aug. 18. 12:20