fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Szerintetek ez az étrend jó...

Szerintetek ez az étrend jó lesz szálkásítani?

Figyelt kérdés

85-86kg vagyok.

Ez az étrend:


1. étkezés

100g zabpehely + vitamin + 1 liter víz

2. étkezés

125g barna rizs + 300g zöldséges csirkemell + 50g mogyoró (edzés előtt) + 1liter víz

3. étkezés

200g burgonya + 200g csirkemell + 1 liter víz

4. étkezés

200g burgonya + 200g csirkemell + 1liter víz


Össz: 203 ch , 189 f , 55 zs , 2111 kcal


Edzés közben is iszok vizet, így meglenne az 5 liter.



#szálkásítás
2016. júl. 22. 10:45
 1/8 A kérdező kommentje:
Az elfelejtettem írni, hogy a 3. és a 4. étkezéskor is eszek zöldséget.
2016. júl. 22. 10:45
 2/8 Klanwarrior ***** válasza:
100%

Igen, jó.

Viszont minden étkezés mellé egy liter víz? Lúgosítja a gyomrot és nem tudsz megfelelően emészteni! Én étkezés előtt/után fél órát várok, mielőtt nagyobb mennyiséget iszom, mert tényleg bekavarhat az emésztésbe.

2016. júl. 22. 10:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:
kevés a zöldség nagyon, olajos magvak konkrétan nulla, elég egyoldalú a dolog, a krumplit sokan szeretik, sokan nem, olvasgass utána, vagy ink menjen édesburgonya, gyümölcs is nulla... ez igy elég szegényes, kicsit legyen változatosabb
2016. júl. 22. 11:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:
Zsírból jó lenne a duplája, fehérjéből fele ennyi is elég, a ch-t meg ki kell tapasztalni.
2016. júl. 22. 12:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:
Hiányzik a leves, attól leszel erős (erőleves, húsleves hús nélkül) és hiányzik a főzelék, attól leszel egészséges!
2016. júl. 22. 13:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat. Gyümölcsöt nem fogok enni, nem is ettem semmikor sem. Ha megkóstolom, eszek belőle egy keveset, akkor hányingerem lesz. Eszek napi fél kg zöldséget, ez kevés? Ha igen, akkor mennyi legyen?
2016. júl. 22. 13:40
 7/8 anonim ***** válasza:
300 g zöldséges csirkemell, annak elgyen fele zöldség, az 150 g , ennyi, nincs itt fél kiló.
2016. júl. 22. 13:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 A kérdező kommentje:
Írtam, hogy a 3. és a 4. étkezéskor is eszek zöldséget. Lehet nem eszek fél kilót, de közel van hozzá. De ha kevés, akkor mennyit kéne ennem?
2016. júl. 22. 13:57

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!