Ha eddig 3500kcal-al tömegeltem, akkor mennyivel kezdjem a szálkásítást?
Figyelt kérdés
Kitapasztaltam, hogy kb. 3500 kcal-al jól növök tömegben. Most viszont szálkásítani szeretnék. Azt olvastam, hogy fokozatosan kell csökkenteni a kcal bevitelt.
Tömegelésnél sosem csináltam kardiot/aerobot, viszont szálkásításnál akarok. Így mennyi kcalal kezdjek szálkásítani? Vagy maradjak 3500kcal-nál + csináljak aerobot/kardiot és majd csökkentem folyamatosan?
2017. ápr. 27. 19:27
1/7 anonim 



válasza:





3000 alá biztos nem mennék a helyedben.
2/7 A kérdező kommentje:
Ez a 3000kcal, csak az étrend, szóval e mellé még kardiózhatok/aerobozhatok?
Vagy annyi kcalt égessek el mozgással, hogy 3000 alá ne menjek?
2017. ápr. 27. 19:34
3/7 anonim 



válasza:





Nyomasd nyugodtan a kardiot vagy az aerobot.
4/7 anonim 



válasza:





Szerintem kardió és próbáld ki hogy 3200kcal-val mi történik.
5/7 A kérdező kommentje:
Lehet, hogy leírtátok, akkor előre bocs,de fáradt vagyok már, suli,edzés stbb után.
Szóval a 3000 kcal az étrenddel + aerobbal/kardióval legyen meg, vagy legyen 3000 kcal-os étrendem és arra csináljak még aerob/kardió?
2017. ápr. 27. 20:10
6/7 anonim 



válasza:





Ha 3500al jött a tömeg, akkor 3000 körül van a szintentartó, én ennék 2800-3000-t és emellé aeroboznék, így a napi "netto" bevitel olyan 2500 körül lesz, ez kb 600 deficit naponta.
7/7 A kérdező kommentje:
Köszönöm. Már csak az lenne a kérdésem, hogy egyből levigyem 3500kcal-ról 3000-re, vagy fokozatosan, pl. hetente 100kcal-al csökkentsem?
2017. ápr. 28. 17:46
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!