Jó ha így csinálom a fegyencedzést?
Figyelt kérdés
Cél: 4x12-15, majd szintlépés2017. márc. 29. 20:36
1/4 BloodyHUN117 válasza:
Ennél kicsit több infóra lenne szükség.
2/4 A kérdező kommentje:
kevésnek tartom amit a könyv ír, hogy csak 2 szettet csináljunk 20 ismétléssel. Úgy gondolom, hogy 4x12-es cél sokkal hatékonyabb lenne, izomépítés szempontjából is. Ezt a célt a fekvőnél meg húzódzkodásnál akarnám elérni, majd ha megvan jöhet a következő szint, ahol szintén 4x12 a cél
2017. márc. 29. 20:48
3/4 anonim 
válasza:
válasza:ha megy a max 15 ismétlés, akkor nehezíts a gyakorlaton vagy használj súlymellényt, felesleges 20 fölé menni
4/4 anonim válasza:
válasza:szerintem kevés a 4 sorozat.
5x12-15 a jó,edzésenként növelve 1 ismétléssel amíg meg nincs az 5x12 vagy 15.
a húzódzkodás meg testsúly 100%.
ha abban akarsz ismétlésszámban fejlődni,akkor legalább heti 5x kell csinálni,mert heti 1-2 alkalommal végezve nem lehet fejlődni benne,megakadsz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!