Hogyan egyem a tojást ha szákásítani akarok?
Figyelt kérdés
Mennyi tojást és, hogy egyem?
Főzve, sütve?
72-73 kg körül vagyok és kb 175cm magas és 2hónapja edzek. 2 hónapja 75-76 kg voltam és kb 2 hete figyelek oda arra, hogy mit eszek és már is sikerült leégetni egy kis zsírt a hasamról viszont attól félek, hogy az izmaimat fogom elégetni ezért próbálom úgy csinálni, hogy fehérjéből többet, szénhidrátból kevesebbet. heti 5x edzek és utána csinálok egy 6 perces szünet nélküli kardió edzést. Eddig edzés után csak a turmixot ittam meg de most már 1 banánt is megszoktam enni.
Kérdéesem, hogy mennyi tojást egyek reggelire?
Este 6 ra járk edzeni.
2017. márc. 25. 15:19
1/18 Cortez70 
válasza:
válasza:Mindegy, hogy sütöd vagy főzöd. A mennyiség meg attól függ, hogy mi fér bele a kiszámolt makróidba.
2/18 anonim 
válasza:
válasza:Annyi tojást egyél, amennyi belefér az étrendbe. Szóval maradj kcal mínuszban, ha szálkásítani akarsz.
3/18 A kérdező kommentje:
fehéréjénél jó a 3g szorozva tskg? szénhidrátánl pedig 2g szorozva tskg?
2017. márc. 25. 15:29
4/18 anonim válasza:
válasza:Fehérjéből elég 2g/tskg, szénhidrátból pedig nem tudok mennyiséget mondani, mivel mindenkinek más a kalória szükséglete.
5/18 Cortez70 válasza:
válasza:Naturalban elég 2g x ttkg fehérje. Ch meg egyéni, hogy kinek mennyi kell.
6/18 A kérdező kommentje:
Megnézem, hogy amiket eddig ettem abban mennyi szénhidrát volt és maradok annyinál akkor mert így ez bevállt.
2017. márc. 25. 15:54
7/18 A kérdező kommentje:
Ja ha banánt eszek edzés után?
2017. márc. 25. 15:56
8/18 A kérdező kommentje:
Jó ha banánt eszek edzés után?
2017. márc. 25. 15:56
9/18 Cortez70 válasza:
válasza:Szalkasitasnal sok banán nem fér bele, de miért nem szamolod a bevitt makrokat és akkor látod, hogy mi fér bele.
10/18 A kérdező kommentje:
Hogyan számoljam azt ki?
2017. márc. 25. 16:02
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!