Mennyi fehérjére van szükségem nőként?
Figyelt kérdés
20 éves lány vagyok, 48 kg, 157 cm. 2 hete kezdtem el rendesen edzeni, heti 4x, teremben is, elsősorban popsira, combra és hasra edzek. Viszont nem találtam pontos infót, hogy napi szinten mennyi fehérjét kell ennem. Étrendre odafigyelek, húst rizzsel, tojást, túrót, zöldségeket, gyümölcsöket eszek elsősorban, edzés után fehérjeturmixot is szoktam inni.2017. márc. 20. 07:55
1/3 Cortez70 
válasza:
válasza:Nőknek is 1,5-2 g x ttkg fehérje kell.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:0.6gramm *testtömeg az életbrn maradáshoz,
Átlag 0.8gramm *testtömeg az egészséges élethez.
Fejlődéshez, izomfejlesztéshez e felett...
Kb 2-2.2gramm*testtömeg, aminél többet biztosan nem tud a szervezeted beépíteni natural (anabolika nélkül).
Én vegan vagyok, nem célom versenyeken indulni, csak karban tartani magamat, a sportos testemet...
Átlagosan 1-1.3gramm*testtömeg fehérjét viszek be, valószínűleg, nem fogom elérni ezzel a natural maxomat, de mióta súlyzós edzem, 3 éve, golyamatos a fejlődés és van progresszió az edzéseimben... nyílván lassabb, mint ha ez lenne az életcélom...
De a magas fehérjebevitelt egészségesnek sem tartom így nem lesz soha...
3/3 A kérdező kommentje:
Értem, köszönöm! :)
2017. márc. 20. 13:15
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!